Model Fitness dan Bodybuilding

Meskipun terkesan sama, Fitness Model dan Bodybuilding memiliki perbedaan yang cukup mendasar. Dalam perkembangannya Bodybuilding atau binaraga lebih dahulu muncul yaitu dimulai pada tahun 1960-an di Unisoviet sedangkan Fitness Model menyusul kemudian.

Keduanya memiliki persamaan yaitu untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan dengan menampilkan performa otot dan badan yang menarik perhatian baik dalam sebuah kompetisi atau bukan. Keduanya juga membutuhkan waktu yang cukup signifikan di tempat fitnes untuk memahat tubuh mereka. Lalu dimana perbedaanya?

Bodybuilding atau Model Selebgram Fitness

Tujuan utama dari Bodybuilding adalah membangun masa otot dimana otot harus berukuran besar dan kering sehingga terlihat ‘stand out’ saat berkompetisi. Dimana untuk memperoleh ukuran otot tertentu dilakukan dengan pola latihan repetisi rendah dengan beban maksimum. Sehingga boleh dibilang mereka akan jarang melakukan latihan dengan repetisi yang banyak dengan berat beban yang rendah-menengah atau melakukan latihan kardiovaskuler. Bodybuilder cenderung mendorong otot mereka untuk menambah beban sampai titik failure. Sehingga saat recovery otot yang ‘rusak’ saat latihan akan berkembang.

Sedangkan Model Fitness lebih bertujuan untuk terlihat kekar dan sehat dimana ukuran otot bukan fokus utama. Mereka lebih fokus kepada badan yang proporsional, dengan definisi otot yang jelas sehingga terlihat bagus didepan kamera atau kompetisi. Beberapa diantara Fitnes Model fokus kepada otot-otot besarnya, six pack dan glutes-nya. Fitnes model biasanya berlatih dengan repetisi yang lebih banyak dengan beban s.d 90 dari kemampuan maksimal. Disamping itu Fitnes Model  juga memberikan porsi yang cukup banyak (sampai dengan 50% dari porsi latihan) untuk olah raga kardio.

Pola Makan

Pola diet antara Bodybuilder dan Fitnes Model secara garis besar adalah sama , keduanya memperhatikan asupan protein, karbohidrat, lemak sehat, sayuran dan buah, bahkan keduanya pada umumnya juga mengkonsumsi suplemen shake protein, creatin dll.