Hal yang harus dimiliki oleh fitnes mania adalah program yang biasanya dituangkan dalam bentuk jadwal. Namun banyak diantara kita terutama yang baru menekuni olah raga fitnes belum memiliki atau masih bingung bagaimana cara menyusun jadwal yang mumpuni sehingga dapat membantu mencapai tujuan fitnes.

Hal-hal yang dapat dijadikan dasar dalam menyusun sebuah jadwal fitnes antara lain :

1. Mengenal Type Tubuh

Berdasar rasio berat badan dan tinggi badan type tubuh manusia itu terdiri dari tiga macam yaitu ectomorph (kurus), mesomorph (sedang) dan endomorph (gemuk). Dengan mengetahui dan menyadari type tubuh saat ini kita dapat dengan mudah menentukan tujuan fitnes dimana tujuan fitnes ini erat kaitannya dengan jadwal fitnes.

2. Menentukan Prioritas

Kelompok otot yang dilatih dapat diprioritaskan berdasar kondisi saat ini. Apakah kita ingin memperbaiki postur tubuh bagian atas terlebih dahulu, mengokohkan tubuh bagian bawah terlebih dahulu atau membuang lemak di perut terlebih dahulu, dll. Semuanya sah-sah saja diprioritaskan karena pada dasarnya olahraga fitnes lah yang menyesuikan dengan kita. Jadi prioritaskan suka-suka kita.

3. Mengatur Waktu

Setelah mengetahui type tubuh dan menentukan prioritas, sesuaikan waktu untuk melakukan latihan fitnes dengan kegiatan rutin kita. Misal untuk fitnes mania yang masih sekolah pilih waktu latihan di sore atau malam hari. Dengan menyesuaikan jadwal latihan dengan jadwal rutinitas harian akan meminimalisir waktu bentrok yang dapat mengacaukan jadwal fitnes.

Ketiga hal tersebut di atas dapat dijadikan dasar dalam menyusun jadwal fitnes. Namun yang lebih penting adalah setelahnya, yaitu menjalankan jadwal fitnes yang telah kita susun dengan komitmen tinggi. Dan satu hal yang perlu diperhatikan, jadwal fitnes dapat di re-modifikasi setelah periode waktu tertentu.