Fitness yang Tepat

Mungkin bagi kamu yang baru menekuni olahraga fitnes pernah bertanya, kapan waktu terbaik untuk melakukan fitness? Apakah pagi hari, siang, sore atau malam hari? Adakah kaitan antara waktu-waktu tersebut dengan hasil yang kita harapkan ?

Pada umumnya ada 4 waktu yang dapat kita pilih untuk melakukan olah raga fitnes dan semuanya tergantung kepada pola aktifitas harian kita. Waktu-waktu itu antara lain :

1. Pagi Hari

Jika aktivitas rutin kita dimulai pukul 9 atau 10 kita dapat memilih waktu latihan pada pukul 6-8 pagi. Keuntungan latihan pada waktu ini adalah :

• Bagi yang sedang ingin menurunkan berat badan, berlatih di pagi hari dengan menyelipkan latihan kardio akan membakar lebih banyak terutama jika latihan dilakukan sebelum sarapan. Namun bagi yang sedang membangun masa otot disarankan sarapan terlebih dahulu sebelum latihan. 
• Pagi hari merupakan waktu yang paling segar karena tubuh belum melakukan aktifitas apapun, dengan catatan istirahat kita sempurna tadi malam.
• Berlatih di pagi hari, berarti kita telah memulai hari dengan baik dan akan berpengaruh positif terhadap keseluruhan hari kita.

2. Menjelang Siang

Jika kita memiliki waktu luang diantara waktu pukul 10 – 12, ada baiknya memilih waktu ini, dengan keuntungan :

• Pada waktu ini tubah sudah cukup panas dengan asupan nutrisi dipagi hari dan aktifitas pagi lainnya sehingga tubuh mencapai suhu optimal sehingga dapat mendukung stamina dan kekuatan otot.
• Dengan berlatih pada jam ini, dapat menghindarkan kita dari efek “sore lesu” yang biasanya terjadi pukul 15 – 17. 

3. Sore Hari

Ini merupakan waktu yang rentan untuk berlatih karena energi sudah banyak terpakai untuk menyokong aktifitas di pagi hingga siang hari. Namun jangan khawatir kita dapay beristirahat sejenak barang 1 jam setelah pulang kerja sambil minum teh, kopi, atau suplemen energi untuk memulihkan rasa lelah. Keuntungan latihan fitnes pada jam ini :

• Biasanya banyak yang melakukan fitnes pada jam ini sehingga kita bisa bertukar wawasan tentang berbagai hal terutama terkait fitnes.
• Bagi sebagian orang waktu ini adalah puncak stamina setelah cukup istirahat sehingga latihan bisa lebih maksimal.
• Kita akan lebih mudah tertidur dengan lelap di malam hari.

4. Malam Hari

Latihan dimalam hari harus memperhatikan hal-hal sebagai berikut :

• Berlatih pada malam hari berarti kita harus siap terjaga lebih lama, karena efek bugar tidak serta merta hilang setelah latihan, jadi jangan lupa untuk menyiapkan alarm agar kita bisa bangun tepat waktu.
• Rutinitas setelah latihan pada umumnya adalah makan, pilihlah makanan yang sehat dan seimbang, karena makan pada malam hari sangat rentan terhadap penimbunan lemak.

Latihan fitnes dapat dilakukan di salah satu waktu tersebut disesuaikan dengan pola aktifitas harian dan tidak berpengaruh langsung kepada hasil akhir. Yang terpenting adalah melakukannya dengan konsisten dengan waktu yang sama agar terbentuk kebiasaan disiplin dan juga agar mendapatkan waktu istirahat yang cukup.