Mendefinisikan jenis tubuh sendiri dalam memulai menjalankan program fitnes adalah sangat penting, karena merupakan dasar untuk menetapkan tujuan fitnes. Untuk menentukan type tubuh perhatikan beberapa hal seperti berat dan tinggi badan saat ini, dan kemudian bandingkan. Perbandingan yang umum digunakan adalah dengan menggunakan BMI (Body Mass Index) yaitu dengan membagi berat badan (dalam Kg) dengan pangkat dua tinggi badan (dalam meter).

Jika hasilnya < 18,5 berarti termasuk dalam katagori berat badan kurang (underweight), jika BMI 18,5 – 24 berarti termasuk berat badan normal, jika BMI 25 -29 berarti termasuk kelebihan berat badan (overweight) dan jika BMI > 30 berarti termasuk obesitas. Setelah mengetahui katagori BMI, kemudian tilik kembali kebiasaan makan, apakah kita termasuk orang yang mudah sekali naik berat badan hanya dengan ngemil atau termasuk orang yang susah naik berat badan meskipun sudah makan banyak. Kondisi ini erat kaitannya dengan kecepatan metabolisme tubuh disamping mungkin ada faktor lain.

Berdasar kondisi diatas, William H. Sheldon, seorang ahli psikologi dari Amerika Serikat telah menggagas teori “Somotype” yang mengklasifikasikan type tubuh menjadi 3 kelompok yaitu Ectomorph, Mesomorph dan Endomorph.

Ectomorph
Orang dengan type tubuh ini memiliki ciri-ciri umum :
BMI yang < 18,5 karena memang terlihat kurus
Memiliki hanya sedikit lemak tubuh karena memang sulit menyimpan lemak yang diakibatkan oleh terpakainya seluruh kalori yang masuk atau mungkin justru kekurangan kalori yang masuk.
Type tubuh ini pada umumnya memiliki metabolisme yang cepat.
Untuk menambah berat badan dan membangun masa otot memerlukan usaha yang keras dan ketelatenan tersendiri.

Mesomorph
Orang dengan type tubuh ini memiliki ciri-ciri umum :
BMI antara 18,5 – 24 dimana tinggi badan dan berat badan terlihat proporsional
Berpostur tegap dan sudah memiliki struktur otot yang sudah cukup berkembang dengan lemak tubuh yang rendah sapai sedang.
Memiliki metabolisme yang normal
Type tubuh ini sangat mudah dalam membangun masa otot.

Endomorph
Orang dengan type tubuh ini memiliki ciri-ciri umum :
BMI lebih besar dari 24 dimana badan terlihat gemuk atau bahkan obesitas.
Sangat mudah menyimpan lemak sehingga makan sedikit saja bisa menambah berat badan.
Type tubuh ini pada umumnya memiliki metabolisme yang lambat.
Untuk menurunkan berat badan dan membangun masa otot diperlukan usaha yang ekstra dan harus diawali dengan program penghancuran lemak terlebih dahulu.

Setelah membaca uraian diatas, tentunya kita sudah bisa mendefinisikan termasuk dalam type tubuh yang mana. Apapun type tubuhnya semua dapat dibentuk menjadi terlihat lebih ideal dan lebih sehat tentunya. Semuanya hanya membutuhkan ketekunan dan konsistensi.