Sebelum mengetahui jenis olahraga apa yang bisa mengecilkan perut, pertama kita perlu tahu apa yang menyebabkan perut buncit. Dengan mengetahui faktor-faktor ini, maka kita bisa menghindarinya sehingga akan lebih mudah bagi kita untuk mendapatkan ukuran perut yang ideal.

1. Alkohol

Tak hanya mempengaruhi kesehatan tubuh, konsumsi minuman beralkohol juga bisa membuat ukuran perut membesar. Dalam minuman beralkohol mengandung kalori dan lemak dengan kadar sangat tinggi. Ini jika dibiarkan terus menerus maka akan menyebabkan akumulasi lemak di daerah sekitar perut dan bagian tubuh lainnya. Jadi orang yang sering mengonsumsi alkohol akan memiliki perut buncit dan berat badan akan terus meningkat. Selain itu, mengonsumsi minuman beralkohol juga menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti hati, gangguan perut, usus, dan sebagainya. Untuk itu, berhentilah minum alkohol sekarang.

2. Ngemil

Ngemil, apalagi di malam hari bisa menjadi penyebab bertambahnya ukuran perut seseorang. Apa lagi sebagian besar kita lebih suka ngemil makanan berminyak yang biasanya juga disertai minuman manis. Kebiasaan ini tidak dianjurkan karena pada malam hari tubuh tidak membutuhkan gula dan lemak sehingga jika terus berlanjut hanya akan menumpuk lemak di tubuh saja.

3. Makanan berlemak

Mungkin kita tidak bisa menghindari makanan berlemak karena model makanan ini ada banyak di sekitar kita. Salah satu jenis makanan berlemak yang banyak disukai masyarakat adalah gorenan. Goreng, apakah diolah atau dibeli di sekitar rumah sudah menjadi konsumsi sehari-hari. Jika ini dikonsumsi dalam dosis yang wajar maka tidak akan menimbulkan masalah tapi jika berlebihan itu bisa berakibat kurang baik bagi kesehatan, salah satunya adalah pembesaran ukuran perut. Itu karena lemak adalah zat yang sulit dicerna sehingga jika jumlahnya berlebihan akan menumpuk lemak di dalam tubuh. Sedangkan makanan yang digoreng adalah makanan dengan kadar lemak tinggi.

4. Makanan bergas

Ada berbagai jenis gas makanan di sekitar kita. Makanan seperti ini tidak akan menimbulkan masalah jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar namun jika jumlahnya berlebihan maka akan menimbulkan masalah pada tubuh, seperti perut menjadi kembung dan buncit.

5. Kurang menggerakkan badan atau olahraga

Ini adalah penyebab yang sangat umum dialami orang. Banyak Kita malas berolahraga sehingga perut menjadi membengkak. Olahraga bisa membakar kelebihan kalori dalam tubuh sehingga selain sehat, olah raga juga bisa menjadi cara untuk menghindari perut buncit.